계란, 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까? 🍳 콜레스테롤 걱정, 진짜 해도 될까요?
“계란 노른자 먹으면 콜레스테롤 수치 올라간다?” 오래된 진실, 지금도 유효할까요?아침 식사부터 도시락 반찬, 다이어트 간식까지 빠지지 않는 국민 식재료, 계란!영양도 풍부하고 조리도 간편해서 많은 분들이 매일 챙겨 드시는 식품 중 하나예요.그런데 꼭 따라붙는 고민이 있죠.“계란 많이 먹으면 콜레스테롤 수치 올라가는 거 아니야?”“노른자는 빼고 흰자만 먹어야 하는 거 아닌가?”이런 궁금증, 한 번쯤은 가져보셨을 거예요.그래서 오늘은 계란 섭취와 콜레스테롤의 관계,그리고 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮은지과학적 근거를 바탕으로 정리해드릴게요! 🥚💡🥚 계란의 영양 성분, 먼저 체크해볼게요계란 하나(대략 60g 기준)에는단백질 6g지방 5g콜레스테롤 약 200~220mg비타민 B12, D, A셀레늄, 루테..
2025. 4. 16.
