반응형 운동 전후 탄수화물 먹는 시간1 다이어트 성공을 위한 탄수화물 섭취 시기 조절법 다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 탄수화물입니다. 하지만 단순히 탄수화물 양만 줄인다고 해서 다이어트가 성공하는 것은 아닙니다. 언제, 어떻게 섭취하느냐가 오히려 체지방 감량과 건강 유지에 더 중요한 영향을 미칩니다.이번 글에서는 탄수화물의 섭취 시기를 중심으로, 실제 데이터와 전문가 조언을 바탕으로 한 현명한 조절법을 소개합니다.탄수화물 섭취 시기가 중요한 이유탄수화물은 뇌와 근육에 필요한 주요 에너지원으로, 1g당 4kcal를 제공합니다. 하지만 활동량이 적은 시간대나 과잉 섭취 시 혈당 급상승과 체지방 축적으로 이어질 수 있기 때문에, 섭취 시기 조절이 필수입니다.미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 탄수화물 비율이 높은 식단(60% 이상)은 낮은 식단(40% 미만)보다 평균 B.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
